积极心理学——如何幸福Shahar老师的十条幸福忠告（已改编）：遵循内心的热情选择对自己而言最有意义且能够让自己快乐的事物尽量多和自己的亲朋好友在一起亲密的人际关系才是获得幸福感的不二法门正确的看待失败成功收获结果失败收获智慧接受自己人之所以为人是因为他可以有喜怒哀乐等各种情绪不要只接纳自己认为好的部分而否定自己认为不好的部分简化自己的生活生活中很多事情都很美妙但是美妙的事情过多了会带来各种困惑而

24 5 2008 5 ( )Journal of Guizhou Educati on Institute ( Social Science)Vol . 24 . No . 5May . 2008 3 ( 550003) : : : B84 - 06 : A : 1002 - 6983 (2008) 05 - 0006 - 05A Study of Positi ve Psyc

SPARK 1 （ positive psychology ） Seligman （ 1997 ） （ Positive Psychology ） 2004 8 28 15 Science Direct positive psy-chology 199 716 （ 2011－1－9 ） APA／EBSCO ： 5 （ 2005－2010 ）

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级GEC Program塑造阳光心态 1GEC Program良好的心态影响个人家庭团队组织最后影响社会好的心态让你成功坏的心态毁灭你自己心态对人的影响2GEC Program心态具有多大力量呢3GEC Program教授说：你们九个人听我的指挥走过这个曲曲弯弯的小桥千万别掉下去不过掉下去也没关系底下就是一点水——顺利过桥走过去

8-1自怨自艾者和知足常乐者的区别在于知足常乐者明白：事情未必尽如人意但我们可以努力让事情朝好的方向发展都会好起来的可能过一段时间才能看到事情好转忘记羞辱痛苦或者失望但总会过去的这些感觉都只是暂时的这些都是生活的一部分允许自己为人去体验这些情绪允许自己经历失败The benefit finder understands that everything will be OK in the end.

11-1只是上了心理学课即便有恍然顿悟的时候也不会改变什么我们要用得到的智慧去实践我们得先造就习惯然后习惯反过来再造就我们我们改变习惯马上就做比如说：弄假直到成真因为我们的行为会对大脑传递信息并影响大脑比如变得自己敢于担当或者做感恩练习或者锻炼身体都是很有效的干预方式态度上的变化必须要和行为相匹配说起来容易做起来难别考虑那么多立马行动If we just go to a class even ha

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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 做情绪的主人讲解人：陈亮 赞助单位：新毒科目录1情绪简介2消极情绪具有很大的危害性3调节情绪的方法

184读书《积极情绪的力量》口播推荐语芭芭拉·弗雷德里克森豆瓣评分：7.8(266人评价)芭芭拉·弗雷德里克森是一位被誉为积极心理学领域的天才而他的这本书也被誉为积极心理学最重要的著作之一在这本书里小编有两大收获：一积极情绪也并非只有乐观还有宁静希望自豪激励爱等九个方面?二最理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪积极情绪和消极情绪的比率达到3:1才是最佳状态而我们可以从积极情绪的十个方面去调节自己的

单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式乐观 希望一乐观乐观的思维方式是人类五中进化的重要特征是个体在应对未来时形成的一种能力乐观的人相信事情总会有好转的时候具有生存下来的强烈信念——Tiger(1979)提问：什么是乐观乐观就是在无论什么情况下即使再差也保持良好的心态也相信坏事情总会过去相信

人们在经历成功或失败之后幸福感会有一定的起伏但都会回到原点我们一生的幸福感基本上都在一个基准面附近这样有好的一面也有不好的一面好的一面是我们不必忧心忡忡我们可以大胆接受挑战我们可以做更多的尝试大多数的失败只是暂时的降低我们的幸福感和自尊心水平很快我们就会站起来After a failure or a success there is a spike up spike down but then w

The first thing is that this class is not just about information.首先这门课不仅仅是来传授信息It is also explicitly [?kspl?s?tli] about transformation.这门课还明确指出要变形What do I mean by that You see most of the education

12-8人应当活在当下正确理解目标我们方能享受当下比如你开始公路旅行不知道自己去哪儿没有目标头脑中没有具体的目的地你就不可能享受这个旅程因为你不断地东张西望生怕错过什么相反要是你知道自己去哪儿你就有了方向感你就能愉悦地享受旅程欣赏路边的花朵.Focus on the present. Goals liberate[l?b?re?t]us to enjoy the present. What doe

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级GEC Program塑造阳光心态 1GEC Program良好的心态影响个人家庭团队组织最后影响社会好的心态让你成功坏的心态毁灭你自己心态对人的影响2GEC Program心态具有多大力量呢3GEC Program教授说：你们九个人听我的指挥走过这个曲曲弯弯的小桥千万别掉下去不过掉下去也没关系底下就是一点水——顺利过桥走过去

4-1can I make difference我能有所改变吗Democratising ?[dim?kr?taiz]民主 excellence精英民主化学习最优秀的并使其他人变得优秀Democratizing excellence-- studying the best and applying it to the rest of us. 如果只想做自己的事能否实现改变答案是绝对能够人想要有所作

中 国疾 病 预 防 控制中 心 妇 幼保 健中 心 2017 年 10 月 积 极 心 理 学 手 册 前 言

掌控情绪才能掌控人生 如果你有主控自己的语言就能掌控自己的情绪也就主控了自己的人生什么的语言呢每天早上起来对自己说了什么早晨起来到晚上会自问自答4000的问题一上但很多人问的问题呢都会负面的压力的挑战的因为我今天我要去上班那我就压力很大唉今天这塞车就我情绪不好所以永远对自己好的问题你心情特别好你的生命越来越好

7-5当我们想象成功时还要做到的是尽量的想象到更多真实的画面使我们的想象更加真实为什么呢因为我们调动的感官越多我们大脑就更愿意相信那是真实存在的马丁.路德金做的很完美他描绘了一幅画面运用了各种感官描绘了成功的画面When we imagine success wed better make it as real as possible by involving as many senses as

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级《心理健康教育》潍坊学院 心理学教授刘艳菊15965070008请用一个字一个词或者一句话来描述此时此刻自己的心情积极的情绪消极的情绪期待 欢乐 兴奋开心 激动 好奇 舒畅 欣喜 爽哈开心心理课不错期待ing无聊 郁闷 担心 紧张 空虚 难受 懊恼 绝望 晕 闷我们班太活跃到

6-9如果不从失败中吸取经验那你永远都不会有长进除了这个没有别的办法要学会行走不磕磕碰碰是无法成功的要成为一名科学家或者政客或是艺术家都需要不断从失败中汲取经验世界上失败次数最多的艺术家同样是最成功的艺术家没有捷径光坐下来想而不做是不够的我们还需要去做Learn to fail or fail to learn there is no other way to succeed. There is