蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的　　学蛙泳先记口诀　　学蛙泳很容易熟记口诀结合要领：　　两臂同时一划水抬头吸气紧相随　　收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴　　收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿　　此种配合要牢记协调配合要学会　　蛙泳手臂动作

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级游泳教程-动画版5分钟学会游泳自由泳蛙泳蛙泳正面蛙泳侧面蛙泳混合蝶泳蝶泳-慢动作蝶泳-水上蝶泳-水下仰泳仰泳仰泳-转向

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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级伴随一生的游泳工具书(健身游泳晋级) 游泳运动员的等级标准只适用于专业和系统参加游泳训练的业余运动员检查自己的水平和成绩对于普通游泳健身者或有游泳条件的在校学生来说应适度放宽要求 本书设计的＜健身游泳晋级＞级别使游泳健身者既能自定长期目标又有比较容易的短期达标标准目的是长期激励学习者　　＜晋级制度＞只有达

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 第一章 绪论 游泳运动是唯一的一项适合于刚出生的婴儿到花甲老人进行活动的运动项目是一项真正意义上的男女老少均可以终身参加的运动项目 游泳运动不仅有着其他运动项目共有的地方：比如强身健体能愉悦身心陶冶情操培养顽强拼搏勇于

游泳宝典(蛙泳自由泳仰泳蝶泳方法和技巧大全)附带图片其中蝶泳十二种练习方法一蛙泳(一)熟悉水性 1．水中行走和游戏(1)转圈：分成内外两圈各圈手拉手两圈反方向走或跑动旋转听信号后又各自反方向旋转(2)　撒网：先一人或二人当渔夫其余的四散分开被渔夫抓(拍)到的人则拉水结网直至全部捕获为止2．浸水和呼吸(1)浸水：水扶池槽深吸气后闭气下蹲脸头浸入水中停留片刻后起立在水中换气(2)睁眼：手扶池槽或

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级初学游泳基本详解YUNNY Oct . 2010游泳简介一游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素： 1学习环境不同：由于浮力阻力压力使初学者容易产生怕水的心理 2呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同它用口在水面上吸气用口(或鼻)在水中呼气吸和呼之间有一段闭气同时还必须与动作有节奏的配合是学游泳过程一个重要内容 3改

自由泳动作要领(一)身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜45゜ (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约3040厘米膝关节最大屈度约1

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学习自由泳的初学者宝库爬泳的动作要领1.身体姿势：游爬泳时身体平直地俯卧水中身体的纵轴与水平面保持3-5度角头........抬起这种平直的姿势能缩小前进时截面有助于减少阻力颈部自然后屈与水平面成20-30度角两眼注视前下方两臂轮换前伸向后划水两腿上下交替打水身体保持平直即不要收腹提臀也不要挺胸塌腰但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动这种转动一般在35-45度之角之间2.腿部动作:爬泳的

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 游泳理论课程目录第一章 游泳运动的发展演变第二章 游泳运动基本技术与练习方法第三章 水上生存能力培养第四章 游泳竟赛规则简介24520221第一章 游泳运动的发展演变章前导言 游泳活动与人类的生存生产紧密相连是人类在同大自然的斗争中为生存而产生的随着人类社会的发展而发展并逐渐成为一项备受人们喜爱的