单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级健身中的科学苏州市体育科学研究所陈耀东一健身活动中科学的作用二科学健身的基本内容三科学的健身四全民健身与社会经济发展一健身活动中科学的作用1降低运动风险增加安全性2提高健身效果增加健身乐趣3能有效的改善人体器官系统能4能帮助形成良好的生活方式5是提高生命质量的重要手段1降低运动风险增加安全性a 避免做一些严重违背人体力学原理

第二章 健身的科学方法能步行时不乘车能爬楼梯时不乘电梯弯腰转体伸展不管你去哪里只要你有时间就充分活动你的身体由此会增进你的健康第一节 体育锻炼与健康一身体健全身体健全是指在留有余力以应对突然挑战的情况下身体对日常需求的反应能力如果你的身体能满足日常活动所需的精力与要求能处置意外的额外需求有现实而积极的自我认识能预防如心脏病等潜在的健康问题则就可以认为你的身体是健全的身体健全包括3项基本要