少林禅医养生___练腰治百病的秘法?前些时候和一帮居士在一起聊天有一个居士跟我说到他这个年龄腰痛使他觉得很难受平时连站着洗洗衣服低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适有直不起腰来的感觉医生诊断为腰肌劳损他说完以后其它的居士纷纷附和说自己也有这样一种现象甚至有些人抱怨自己原来腰很细现在成了水桶腰想锻炼不知道怎么锻炼有些说自己有便秘胃胀还有说自己慢性前列腺炎到医院基本被医生诊断为没有好方法治疗锻炼也不

慢性腰痛按摩手法 1揉：取坐姿两手五指并拢分别放在左右后腰椎部 掌心向内上下缓慢揉搓至发热为止 2滚：两手握拳放腰部向四周滚动按摩自下而上 自上而下反复多次进行头部可配合前倾后仰 3推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次至局部产生发热感 4压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋