有益于降压的食物 大致概括起来有这么几类： ① 叶菜类：芹菜茼蒿苋莱汕菜韭菜黄花菜荠莱菠菜等 ② 根茎类：茭白芦笋萝卜胡萝卜荸荠马蹄 ③ 瓜果水果类：西瓜冬瓜西红柿山楂柠檬香蕉水果红枣桑椹茄子 ④ 花种子坚果类：菊花罗布麻芝麻豌豆蚕豆绿豆玉米荞麦花生西瓜子核桃向日葵子莲子心 ⑤ 水产类：海带紫菜海蜇海参青菜海藻牡蛎鲍鱼虾皮银鱼 ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)猪胆牛黄蜂蜜食醋豆制品黑木耳白木耳香

糖尿病伴高血压高脂血症患者参考食谱之二： 　　[适用对象]活动较少体重正常的男性或从事较轻劳动的女性 　　[每日营养素]蛋白质60-70克脂肪45-50克碳水化合物200克总热量1500-1600千卡 　　早餐：　低脂奶一杯全麦切片面包二片煮鸡蛋一个生黄瓜半条 　　午餐：　米饭34碗鲫鱼豆腐汤(鲫鱼毛重150克豆腐200克)塔菜炒香菇(塔菜200克香菇二只)一餐烹调油一匙 　　晚餐：　荞麦大

高血压糖尿病一周食谱一星期一?早餐：红豆糙米粥100克全麦面馒头一个白腰豆50克亚麻粉50克香蕉(高血压)黄瓜一根(糖尿病)午餐：红豆糙米饭100克生菜2种：①绿皮三丝②酸菜心熟菜2种①豆皮炒西芹②西芹百合丝瓜汤一碗星期二?早餐：南瓜粥100克犹太面包一个五香花腰豆50克亚麻粉50克猕猴桃(高血压)生胡萝卜一根(糖尿病)午餐：蚕豆红米饭100克生菜2种：①什锦凉菜②芹菜豆芽熟菜2种：①五彩豆

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