HYPERLINK :blog.renrenshare60129792913134287636from=0101010102ref=minifeedsfet=102fin=10ff_id=601297929 t _blank 男士必须收藏:男士健身方案本健身方案全面锻炼各处肌肉分为胸部背部肩部手臂腹部腿部分图文并茂亲身体会过很实用希望能对大家有帮助快行动起来锻炼出肌肉
背部:1引体向上动作如图可以在家的门框上进行一组8-126组开始可能会拉不动但只要坚持自身的力量增加以后就能做到了HYPERLINK :b61.photo.store.qq_imgload.cgirurl4_b=8ab6de9dce0d969ad3dcb59cb8b3238d7ab1bb8fe00a59ceeedf43eb8bfaf85a836af3f54cc4a6