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陈氏太极拳老架一路动作分解说明陈正雷第一式：太极起势 动作一：两脚并立成立正姿势两臂下垂于身体两侧手心向内头自然正唇齿微合舌尖抵住上腭二目平视 要求：站立后要意识集中脑清心静去其杂念心气下降呼吸自然陈鑫《陈氏太极拳图说》云：学者初上场时先洗心滁虑去其妄念平心静气以待其动如此而后可以学拳 动作二：接上势屈膝松胯放松下沉提左脚向左横开半步比两肩略宽脚尖微外摆脚趾脚掌外沿脚后跟皆要抓地涌泉穴要虚含

陈氏太极拳腰裆劲缠丝劲腹式逆呼吸的练法 来源:陈氏太极拳第二路跑捶 :顾留馨 点击: 1712 发布时间:2007-11-29 双击鼠标滚 字体:[大 中 小] 腰裆劲是腰胯联合发出的劲太极拳的四肢和躯干的动作以腰为轴心即所谓主宰于腰而腰的轴心是腰脊腰脊命门穴(前对脐所谓丹田即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在起到调节全身平衡的作用也是人体爆发力的来源腰脊控制着腰的松沉直竖和左

陈氏太极拳图说陈鑫无极象图：无极者一物未有也太初之上浑浑穆穆混混沌沌所谓大混沌者即此时也学者上场打拳端然恭立合目息气两手下垂身桩端正两足并齐心中一物无所著一念无所思穆穆皇皇浑然如大混沌无极景象故其形无可名名之曰无极象形也太极象图：太极者生于无极也谓太极已有形声乎曰：未有也未有不曰无极而曰太极何也然太极虽无形声而几朕已兆如硕果之仁生机将动未动特生机未足而未出乎核之外耳不然天地何自而生乎是大混沌

陈氏太极拳三十八势动作名称动作分解说明陈小旺1预备势 ????2金刚捣碓 ????3白鹤亮翅 ????4上三步 ?5斜行 ??????6搂膝 ????????7前趟拗步 ????8掩手肱拳9撇身拳 ????10双推手????? 11三换掌 ?????12肘底捶 ?13倒卷肱 ???14退步压肘 ???15白蛇吐信 ???16闪通背 ?17前趟拗步 ?18青龙出水 ???19击地捶??????

陈氏56式太极拳解说套路(王二平陈氏56式太极拳视频教程)?预备式：身体自然直立两脚并拢头颈端正百会穴轻轻上领下颌微内收舌抵上腭胸腹放松背部轻拔肩臂松垂两手垂于大腿外侧身体上下对拉拔长上悬下沉中节舒松心静体松气沉丹田精神集中呼吸自然目视前方一起式：身体自然直立左脚向左慢慢分开半步开步时先将身体重心移至右腿左腿放松左脚跟先离地随之前脚掌再离地而后轻提左脚以不超过右踝的高度向左分开半步大拇脚趾先