单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第九章 健康体适能测试与评价体适能是一个从体育学角度评价健康的综合指标是从人体机能和技能角度来考察机体的健康状态与个人高效工作享受闲暇健康状态预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力等紧密相关 包括与健康相关的(Health -related)与技能相关的(Skill-related)以及与代谢相关的(Metabolic-r

亚洲体适能私教课程重点健康相关的体适能元素是什么心肺功能柔韧度脂肪比例肌力与肌耐力有氧训练的正确指引是什么在有氧的环境下进行全身运动如：跑步游泳不要上气不接下气训练频率：每周3—5次训练强度：最大心率的60--80时间：每次不要少于20分钟计算目标心率的公式[(220-年龄)-静态心率(RHR)]运动强度静态心率=目标心率4身体的组成 皮下脂肪肌肉器官骨骼其它非脂肪物质功能解剖学解剖人体

第七讲 健康体适能测试一体适能背景20世纪90年代由于社会变化特别是青少年身体活动率急剧下降社会生活的紧张运动不足导致肥胖病心血管疾病糖尿病发病率提高老龄化社会的到来及严重的自然环境污染等原因美国体育界的健康体育舞蹈组织(简称 AAHPERD)于1987年提出体适能健康教育计划(协助体育教师帮助青少年儿童理解终生体育活动的价值意义并养成健康行为习惯)这项计划的核心内容是与健康有