压力管理(哈佛培训课程)2011-11-28 22:44:36 最近发现很多娃都有焦虑的症状刚好在的培训课上拿到一篇关于如何面对压力管理的培训教程不敢独享特发出给大家参考虽然这个压力管理是关于职场的不过其中的很多方法也适用于生活----------------------------------------------------我是焦虑的分割线---------------------

肌肉放松开始肌肉放松训练因为全身肌肉放松有对抗焦虑的效果首先你要知道什么是肌肉收缩与放松现在请用右手紧握坐椅的扶手并注意手掌前臂与上臂有什么感觉请注意不同部位的感觉是有区别的手掌具有触觉和压觉前臂内侧应有肌紧张的感觉请特别注意这种肌紧张的感觉现在我握住你的手腕请你将前臂用力往外推然后向内拉体验上臂外侧和内侧肌紧张的感觉请你把左手也照样试一遍现在训练下肢请将两脚脚趾往上跷起把双腿用劲伸直把双腿

心理辅导之紧张焦虑渐入家境宁波市闻裕顺幼儿园 林环舟(：13566595482)一辅导缘起新学期伊始孩子们兴高采烈来到幼儿园新生小A拽着妈妈的手僵持在教室门口不肯进去边哭边喊 ：我要回家我要回家妈妈连拖带扯把她塞到老师手里小A强烈地反抗着表现出极度的恐惧一会儿她挣脱了老师的怀抱冲向门口哭喊着：我要妈妈我要妈妈……午餐时小A一动不动坐在餐桌边嘴里念叨着什么老师拿起碗勺准备喂她她将头转向一边