按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層　人只需要睡三個小時　為什麼呢因為快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠的週期是九十分鐘所以不需要睡太多 睡眠的時間太長反而對精神造成很大的傷害使人「倦怠無力」「失去雄心壯志」不過只睡三小時的前提是：要能「熟睡」3小時睡眠的好處讓大腦更靈活：快速眼動睡眠時腦的突觸會被重新整理突觸越活潑整個腦都將充滿活動　2. 讓性格更開朗：身體變健康對工作和工作以外　的生活都能保持積

 HYPERLINK :.renrenprofile.doid=259942115 t _blank 如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙喝温开水一杯去卫生间解决后顾之忧躺床上之后深呼吸3次每次呼气不低于25秒每次吸气不低于45秒呼吸要均匀细致绵长简单客观回顾当天的事情然后全身放松身体姿势周正双臂平放身体两侧两腿自然展开不要交叉压叠面