十六锭金练法探析 林书立 ??????? 十六锭金又称李真人长生一十六字诀是道家养生的代表性功法此十六字为一吸便提气气归脐一提便咽水火相见明·冷谦的《修龄要旨》初录此法并誉它为至简至易之妙诀其后《赤凤髓》《遵生八笺》《脉望》《养生秘录》《医方集解》和《尹真人寥阳殿问答编》等均介绍了此法今人诸多气功著作也都推荐了这一功法可见十六锭金至今仍有广泛影响但各家对此法的解说却颇有不同如有的说鼻吸清气只

【道家十二段锦】图解总诀闭目冥心坐握固静思神扣齿三十六两手抱昆仑左右鸣天鼓二十四度闻微摆撼天柱赤龙搅水津鼓漱三十六神水满口匀一口分三咽龙行虎自奔闭气搓手热背摩后精门尽此一口气想火烧脐轮左右辘轳转两脚放舒伸叉手双虚托低头攀足频以候神水至再漱再吞津如此三度毕神水九次吞咽下汩汩响百脉自调匀河车搬运毕想发火烧身旧名八段锦子后午前行勤行无间断万病化为尘以上系通身合总行之要依次序不可缺不可乱先记熟此歌再