#肱二头肌训练# 相关文档
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一肱二头肌训练经典动作之弯举弯举动作主要用于锻炼肱二头肌肱二头肌位于上臂处是初学者最喜欢练也是最易见效的部位弯举的动作不难掌握只是前臂向内弯屈或弯屈肘关节但弯屈后上臂与前臂的夹角究竟成多少度才能使肱二头肌得以充分收缩达到最佳收缩状态呢科学的答案是50-60度请注意：不管身体位置如何上臂和前臂均应保持这个最佳的弯屈角度在做弯举练习时还有两点需强调指出：一是始终使上臂保持一定的位置不使之移动二是
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