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韦德健身法则.doc
韦德健身法则1．渐进性超负荷法则 增强任何健康素质(力量肌肉围度耐力心肺血管功能等)的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作使肌肉承担不断增强的负荷例如若求增大肌肉围度则不仅要日益试用更大的重量并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数若求增大局部肌肉的耐力你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数一切要有渐进性2．多组练习法则 在韦德系统的初建时
日期：2022-04-18 格式：.docx 页数：5页 大小：26KB 发布：
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