明星不吃药减肥方法 HYPERLINK 1健身是每日必修课孙俪是舞蹈演员出身对自己的形体要求十分严格就是在繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行2高温瑜伽调节心情孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习其实在之前港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了3为改善体质选择高温瑜伽孙俪说：为了改善体质我选择了练习高温瑜伽它是一种非常好的主动锻炼方式不仅能增强身体的柔韧性更

高温瑜伽是由瑜伽大师Bikram Choudhury夫妇创立是在38—42℃高温环境下的经典瑜伽练习英文名称为Bikram Yoga或Tot?Yoga中文音译为高温或热力瑜伽 每节课时间安排在75—90分钟???? 在高温瑜伽中保留了原始哈达瑜伽的26个姿势并把它们作了科学的排列这26个动作是按照人体肌肉韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序高温瑜伽的倡导者认为这套动作可在90分钟内协调

夏季不宜练习高温瑜伽记者走访瑜伽馆时发现高温瑜伽成为减肥人士最爱热瑜伽对于减肥排毒雕塑身材都有很好的效果是目前比较流行的创新练习方法　　一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽如果没有便放弃选择结果一无所获记者了解到市民进入了一个误区夏季天气炎热所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目　　瑜伽教练王铮告诉记者印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系一经推出便轰动了整个瑜伽界热瑜伽

高温瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用：振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用：强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用：提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用：提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌