按一下以編輯母片標題樣式按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層按一下以編輯母片標題樣式按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層运动保健与安全教育合肥少儿艺术学校陈海什么是运动伤害广义与狭义：广义运动伤害泛指在运动中发生的各种的伤病　狭义的运动伤害是指运动特殊技术或训练造成的特殊伤病原发与次发：原发性伤害是指运动直接造成的伤害 次发性运动伤害是指原发性运动未妥善处理引发的后果骨骼肌肉损伤之分

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级运动保健常识肌肉痉挛运动中腹痛晕厥肌肉痉挛俗称抽筋是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象多见于小腿腓肠肌(小腿肚)足底的曲拇肌和屈趾肌原因以及原理：寒冷刺激电解质丢失过多肌肉连续过快收缩而放松不足疲劳处理：1以相反方向持续牵拉痉挛肌肉用力缓慢均匀禁用暴力2配合局部的按摩(推揉等)和点按穴位注意保暖3游泳时抽筋不要惊慌可尝试

膝关节保养1．一般性保养1.1．注意保护膝盖不要受凉受潮受外伤……1.2．身体负荷重量不宜过重总负重不超过体重的13为宜1.3．运动前要充分热身除了活动其他关节外膝关节的活动尤为重要：两手放在两膝上自里向外顺缠丝活动再自外向里逆缠丝活动而后两腿并立一顺一逆一逆一顺缠丝活动直至两膝发热1.4．运动时膝和脚尽量不要形成夹角(内夹角和外夹角)尽量保持一致(膝头与脚尖方向一致)1.5．屈膝动作尽量保