呼吸体操摇臂运动【预备姿势】两脚开立比肩稍宽两臂自然下垂【动作说明】双臂前后摆动—双臂向前摆动—双臂同时前后摆动—两臂前后交叉内外摆动先直立位摆动熟练后再前倾位摆动2悬臂划圈运动【预备姿势】两脚开立比肩稍宽两臂自然下垂【动作说明】两臂交叉划圈360度圈的直径自小逐渐增大3转颈运动【预备姿势】两脚开立双手交叉拇指向前【动作说明】颈放松两眼盯视目标自右髋—右肩—左髋—左肩—右髋慢慢转动反复数次4

《跟着圆圈走》年龄班：小班目标：能按照儿歌的节奏转圈走发展身体的协调与控制能力准备：宽敞的教室蒙氏线游戏玩法：一起唱歌一边做：跟着圆圈走走跟着圆圈走走走走走走走走走走看谁谁先站好一起唱歌一边做：跟着圆圈走走跟着圆圈走走走走走走走走走走看谁谁先蹲好一起唱歌一边做：跟着圆圈走走跟着圆圈走走走走走走走走走走看谁谁先跳跳游戏要求：组织幼儿跟着蒙氏线(走站跳蹲……)听到走站跳蹲等动作词就做出相应的动作

很多同志体重不轻打球的架势也很吓人但是球的质量始终提不上去甚至连姿势都看着怪怪的告诉你吧其实不是你的力量不够而是你没有掌握好重心和用好腰腿之力看过学球的10来岁小孩子打球吗绝对力量够小了吧但球一样又快又狠因为他们是在用全部身体去打而不是只靠某个部位??????球的质量是固定的空气阻力是固定的球台摩擦系数和弹性是固定的根据力学原理剩下的因素就是速度了没错球拍在与球保持接触时候板面越正速度越快拍