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田径队各单项训练计划.doc
田径队各单项训练计划田径队中长跑组训练计划第一阶段周训练计划(11月至2月) 阶段星期基础性阶段(冬训)训练内容星期一变速跑(200m快100m慢 400m快200m慢 200m快100m慢)x 3组星期二重复跑2000m x 5(1200m x 7)星期三间歇跑400m x 10星期四计时跑 800m或1500m或3000m或5000m星期五力量练习(摆臂60次 x 4换腿
日期：2022-04-19 格式：.docx 页数：5页 大小：273.5KB 发布：
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