1地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤一起吃掉味道爽口甜美2绿豆　　绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒消肿不过煮的时间不宜过长以免有机酸维生素受到破坏而降低作用3燕麦　　燕麦能滑肠通便促使粪便体积变大水分增加配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择搅打时也可加入其它食材如苹果葡萄

五谷杂粮的保健配方?????以下12种配方【食用方法】???????????1取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡???????????2冲好水后不要马上搅耐心等待一至两分钟????????????3用勺子搅一搅不会结团加入白糖糖或蜂蜜调均口感更好?????????????????【储存方法】密封置于阴凉干燥处降压配方????【原??料】??红莲子菊花黑豆玉米????【养生功效】