1适当的蛋白质摄取需限制蛋白质的摄取量以减轻肾脏之负担但如果吃的大少则消耗身体的肌肉及内脏组织所以必须吃正确且足够量及质的蛋白质如：鲜奶蛋类肉类因植物性蛋白质在体内的利用率较低代谢后产生较多含氮废物所以不可任意食用如：豆类(红豆绿豆毛豆蚕豆毛豆碗豆仁)豆类制品(豆腐豆干豆浆)面筋制品(面筋面肠烤麸)核果类(瓜子花生核桃腰果粟子)等 2摄取足够的热量 在限制蛋白质摄取时为了避免热量摄取的不足会

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第六节食物的减肥作用一减少热量摄取首先要记住这样一句谚语：在你嘴里一分钟将增加你的体重好几克要知道一般在大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食所以吃东西不能太快否则你认为吃饱时已吃得太多　　一减少热量摄取(续)吃东西要定期要吃营养丰富的食物如水果低脂食品与蔬菜而不要吃热量高的食品如人造奶与精糖口渴时不要喝软饮料酒类这也能增加