膝关节保养.doc
膝关节保养1．一般性保养1.1．注意保护膝盖不要受凉受潮受外伤……1.2．身体负荷重量不宜过重总负重不超过体重的13为宜1.3．运动前要充分热身除了活动其他关节外膝关节的活动尤为重要：两手放在两膝上自里向外顺缠丝活动再自外向里逆缠丝活动而后两腿并立一顺一逆一逆一顺缠丝活动直至两膝发热1.4．运动时膝和脚尽量不要形成夹角(内夹角和外夹角)尽量保持一致(膝头与脚尖方向一致)1.5．屈膝动作尽量保
日期：2022-04-21
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