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活出全新的自己.doc
活出全新的自己一观察自己的步骤：当有负面情绪时(生气悲伤郁闷烦躁嫉妒等不舒服的感受)你要能够觉察到然后告诉自己：哦此刻我有负面情绪了这时候最重要的就是把注意力放在自己的内在而不是放在那个引起你负面情绪的人和事物上(能够觉察到自己有负面情绪)先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么把注意力放在自己的身体上面可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中(观察自己的肢体动作)试着去看见你在想什么就是去观察
日期：2022-04-22 格式：.docx 页数：5页 大小：36.5KB 发布：
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