睡眠很重要可以每天都睡很晚遲到也沒關係《答案》╳

睡觉5原则迎接清新早晨：子时之前一定要睡觉 【字体： HYPERLINK javascript:void(0) 大? HYPERLINK javascript:void(0) 中? HYPERLINK javascript:void(0) 小】 2012-03-25 06:12:16 ??来源：  HYPERLINK o 39健康网 t _blank 39健康网 睡

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠3.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡