第一天　　早餐：2片面包200克酸奶1杯　　午餐：10个水饺姜茶1个橙零食：1个红萝卜(大小不限)第二天　 早餐：2片面包1个煮鸡蛋1杯低脂牛奶　　午餐：1份意大利面200克酸奶1杯1个橘子　　零食：2个大番茄　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥8颗草莓第三天　　早餐：1罐八宝粥1个煮鸡蛋　　午餐：1份炒米粉1碗紫菜汤1个苹果　　零食：2根小黄瓜　　晚餐：1个肉包小米粥1香蕉第四天　　早餐：1个包子50

　想全天排毒清肠吃什么　　第一天　　早餐：鲜奶麦片或低脂鲜奶一杯加两片苏打饼干　　午餐：白饭半碗火龙果银耳雪梨汤柳橙一个　　晚餐：白饭半碗闷烧青菜(盖上锅盖以小火将菜闷至熟)一小碟鸡肉少许水果适量　　第二天　　早餐：蔬果汁一杯加一份水果　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗猪手煲黄豆　　晚餐：闷烧青菜半碟香蕉一根西红柿青菜汤一碗　　第三天　　早餐：白粥半碗　　午餐：白粥一碗闷烧青菜一小碟　　晚餐：

台湾MM减肥法【一二周简易食谱】(仅供参考) 第一周：(每天) 早上：白粥 馒头一个 午餐：白饭半碗(可以是米粉半碗不过不要吃面条热量高) 青菜一份 晚餐：同午餐 第二周：(每天) 早上：鸡蛋一个 午餐：鸡肉(或者鱼肉鸭肉猪肉牛肉不要吃肉类的皮)一份 青菜一份 肉汤一碗 晚餐：鸡肉(或者鱼肉不要吃鸡皮)一份 青菜一份 -------------------------------------

学习健康饮食的收获通过这学期对健康饮食的学习我学到了很多以前的我们从不注重饮食习惯然而也从没去了解过但现在不同了饮食对于我们至关重要而且我们还可以通过学习制定一项健康饮食计划从而使自己有一个健康的好身体人人健康长寿老师给我们放的教学视频中通过周教授的讲课和老师的讲解我们知道健康的因素包括：运动睡眠饮食和心理其中饮食占有很大的比例俗话说得好病从口入所以