一项研究发现那些健身族下班后去健身浑身酸酸地回家洗个澡睡个好觉起来后犹如获得新生无独有偶美国芝加哥大学的学者认为晚上锻炼能增加睾丸素的水平这对能量的新陈代谢至关重要1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里其实是不必要也不太现实的你只消花5分钟做做俯卧撑和跳跃运动使心率加快就能达到理想的效果要么对着镜子冲拳100下感受那种能量

5妙招让晨练效果最大化：晨练要怎么样才能取得最好的效果美国健身专家推荐5个小秘技让晨练变得更有效果作用最大化下面我们就来学习下吧　　现代人由于事务繁忙健身时间很难把握如果要在工作后锻炼就可能占用傍晚的黄金时间或者要在深夜运动另一个选择则是早上工作前进行锻炼但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难那么如果你想进行晨练有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢　　晨练有诀窍：:　　1早上不要赖