好处有以下七个方面 一跑步是一种全身运动它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛使肌肉纤维增多蛋白质含量增高肌肉发达是健美的标志之一 二骨骼是身体的支架人体活动的杠杆处在生长发育期的青少年坚持跑步能改善血液循环增加骨细胞营养物质的供应提高骨细胞的生长能力从而促进了骨的正常发育老年人新陈代谢减弱肌肉逐渐萎缩骨骼出现退行性改变骨与关节疾病也越来越多坚持跑步能加强新陈代谢延迟骨骼的退行性改变预防老年性骨
