二瘦手臂真人示范： 抱怨手臂赘肉多的朋友可以按照下面的瘦手臂运动试试看： 矿泉水瓶运动 只要有矿泉水瓶就可以了装满后就是现成的哑铃举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感至于次数嘛有空闲的时间就多做几次以10次20次30次跳跃式的增加每天晚上睡关也都可以做这些瘦身操还可以帮助好眠 平举水瓶瘦臂 水瓶也可以平举特别针对蝴蝶袖那两块非常有效果水瓶要装满像素举哑铃的样子向两旁举直伸平没有几次
