会睡觉才能睡好觉人的一生睡眠时间超过生命的13为此我们都希望拥有一个完美的睡眠如同所希望并争取的完美生活一般期望每当我们从梦中醒来感觉身轻气爽阳光灿烂??? 但是不是每个人都拥有一个完美的睡眠睡眠是一种主动过程睡眠是恢复精力所必须的休息有专门的中枢管理睡眠与觉醒睡时人脑只是换了一个工作方式使能量得到贮存有利于精神和体力的恢复而适当的睡眠是最好的休息既是维护健康和体力的基础也是取得高度生产能力

8种快速恢复精力的方法1.做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度减少神经张力降低血压每天做1015的深呼吸练习另外任何时候当你感觉紧张或压力很大时就做做深呼吸让空气充满你的胸部和腹部然后再慢慢地呼出迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书建议每分钟呼吸1216次2.沉思人们常常通过沉思来放松自己而沉思确实可以帮助人们解除疲劳找一个安静的地方然后舒舒服服地坐着放松闭上眼睛想象一个像一那样简单的字当其他想