大部份工厂的上班制分白班与夜班轮流颠倒对于上夜班人如何来保持身体健康就成了关键 下面就是小编为大家准备的三个保养注意点作为上夜班的你不妨试试　　一增加营养是关键　　晚餐是夜班职业人员的主餐可占膳食总热量的30-50可使用高蛋白食物进餐时间安排在劳动前一两小时为宜中餐热量一般可占膳食总热量的20-25早餐热量一般可占膳食总热量的15-20并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主　　夜班族要保

熬夜也能变漂亮——浅谈夜班养生　　最近读了《31岁小美女的养颜经》感触良多里面谈到了大量关于美容养颜的知识或简单或繁琐大部分是针对白领的作为护士无一避免的要倒夜班长此以往面目晦暗熊猫眼全身脂肪淤积目光呆滞……怎么才能避免这些问题呢下面就让我来谈谈夜班养生　　首先就是减少疲劳熬夜族对维生素BC等的需求量会增加若摄入不足会增加疲劳的感觉严重会影响健康　　平时要多摄入深绿色叶菜类及豆类植物肝脏鱼红