春季天气转暖为了调养生息很多人开始注意饮食搭配那么春季饮食注意什么呢下面就为大家介绍春季健康饮食6原则遵循这些原则才能保持健康长寿 春季健康饮食原则一:早春时节选择热量较高的主食并注重补充足够的蛋白质 早春时节气温仍然比较寒冷人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能所以早春期间的营养结构应以高热量为主除谷类外还应选用黄豆芝麻花生核桃等食物以便及时补充能量物质另外由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质
健康饮食结构十个网球原则 平衡膳食主要是根据身体需求完善现有的饮食结构注意蛋白质维生素脂肪等几大营养素的搭配 十个网球原则必须保证主食的摄入量 美国科学家提出的一个把握膳食结构的原则他们称之为十个网球原则如果十个网球的体积相当于一个人每天摄入的食物体积那么如何分配呢每人每天应吃不超过1个网球大小的肉相当于2个网球大小的主食米面谷类等要保证3个网球大小的水果两餐之间
四少一多健康多多平均分配於三餐吃飯配菜認識食物的名稱和營養價值多樣化菜單專心進食和樂進餐氣氛餐後刷牙避免蛀牙汽水可樂類食品運動的重要性第一式:油煎油炸要減少糖與鹽分不是寶當心飲料與零食高纖食物不會老有氧運動多消耗每週都做不嫌少每週至少做三次健康體力才會好餃子類煉乳蛋豆魚肉類五 榖 根 莖 類會在體內轉化成脂肪儲存同時會增加腎臟負擔使孩子提早面臨肥胖高血壓心血管疾病癌症與慢性病的危險 【
#
#
#
#
秋季饮食进补要遵循的四个养生原则润燥首选莲藕荷莲一身宝秋藕最补人立秋后空气干燥人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥比如:梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等其中莲藕为首选莲藕开胃清热润燥止渴清心安神它富含铁钙等微量元素植物蛋白质维生素以及淀粉有明显益血益气的功效也可增强人体免疫力莲藕的食用方法生熟两相宜作为水果生吃的味道甘甜清凉入肺和糯米蜂蜜一起蒸粉红透明软糯清润是秋令美味小菜和排骨炖汤健脾开
#
#
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报