l nogo7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝 来源: =437857422owner=221681719杨晓霖的日志练习规则: 1 坐下两条腿往前伸直弯曲双脚用手撑住身体手掌向前把身体拉成一条直线2 努力抬升臀部同时伸直手臂尽可能把脚压向地面尽力用胸部去够天花板感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了保持这个姿势并深深地呼吸针对部位:大腿内侧臀部小腿手臂腰部特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌
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舞蹈式 1.站姿上身慢慢往前倾同时右腿往后上方伸展双手臂往后方抓住脚尖保持身体平衡 功效:拉伸腰腹部腿部肌肉紧实腰腹肌肉拉长腿部线条战士式 弓步前脚脚尖往右方弯曲成90度后脚伸直脚尖往前方右手慢慢举起往左下方压眼睛看着右手的方向 功效:消除腰侧脂肪紧实腿部曲线下犬式 身体呈倒V状手掌和脚掌贴地腿部伸直绷紧臀部往天花板方向翘 功效:修饰腿部曲线 猫式 跪姿左手支撑地面右手伸直往前
? 1994-2010 China Ac
可以把精神和肉体结合到最完美状态的并以此作为最终目的便是——瑜伽 瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系它的姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理心理情感和精神方面的能力是一种达到身体心灵与精神和谐统一的运动方式近年在世界各地兴起和大热的瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动或是减肥操的一种这么简单瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法集哲学科学和艺术于一身瑜伽的基础建筑在古印度哲学
近年来瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者尤其是喜欢健美苗条的女士为了 HYPERLINK t _blank 减肥而苦练瑜伽但由于训练方法不当或急功近利一些练习者出现了运动性损伤 据专家介绍瑜伽是一项非常适合 HYPERLINK t _blank 女性的健身运动可以增强肌肉的韧力同时也有减肥的作用现在有很多年龄在四五十岁左右的患者出现了肌肉韧带拉伤有的是腰或 HYPE
瑜伽好不容易发现的好东东 大家一齐练瑜珈啦. ?????? HYPERLINK :photo.store.qq_imgload.cgirurl2=a6ba68a4a00b0042cb6873f5c1166b39f5d248d0fb32c8d8162469c8fc0d78349793c05045e09937ba6dc6f9fbe8f2b343adb5248ab4818
瑜伽的起源与发展2010-03-30 10:17:49 瑜伽作为一种健身方式现在已风靡世界近年来随着改革开放瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆在各大城市中广为流行许多青年朋友尤其是女性青年纷纷加入练习瑜伽的行列以求健美体型调养身心瑜伽到底起源于何处其本质和特点是什么许多人未必很清楚为了解释这些问题本文拟对瑜伽的起源发展目的种类和功法等作一简略的介绍 一 何谓瑜伽 瑜伽术原
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人体三脉七轮 (目录及内容) 主编:张德芬目录1 l 6069097-6282165-16069097-6282165-1 o 概论 概论2瑜伽体位3轮式的整合练习4 l 6069097-6282165-46069097-6282165-4 o 胆固醇的代谢 胆固醇的代谢5 l 6069097-6282
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