相关文档

• 小腰精日常生活中瘦腰的7个妙招.doc

  小腰精日常生活中瘦腰的7个妙招2012年05月16日拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉谁想被扣上这样的糟糕帽子啊想要扭动柳条般细腰的mm赶紧来看看7大瘦腰妙招吧只要动一动就能瘦哦减肥有时并不像人们想像的那么困难只要你在生活细节上能保持良好的习惯饮食减肥再加上运动瘦身小肚子一定会日益消退?每天至少吃3个水果和3两蔬菜1每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离

• 9个妙招_瘦出夏季黄金小蛮腰.doc

  核心提示：总是坐着会让女性的腰部容易发胖所以在炎炎夏日就更加要紧急瘦腰咯下面小编给你推荐9个瘦腰的妙招助你快速变身夏季小腰精　　总是坐着会让女性的腰部容易发胖所以在炎炎夏日就更加要紧急瘦腰咯下面小编给你推荐9个瘦腰的妙招助你快速变身夏季小腰精 　　1每天8杯水 　　每天喝够8杯水补充身体必须水分让肠胃蠕动更加活跃提高基础代谢率每天的排便工作也更加容易只要排清体内堆积毒素你的小肚子也自然而然会

• 常吃7大瘦腰食物找回小蛮腰.docx

  #

• 8个日常生活保健小妙招.doc

  眼睛对我们的重要性不言而喻拥有一双明亮双眸是每个人的希望但各种各样的环境和自身因素影响使得眼睛总会在不经意间受到伤害那么在日常生活中我们该如何保护好眼睛呢 　眼睛是心灵的窗户拥有一双明亮双眸是每个人梦寐以求的事情通过它我们可以看到美好的世界美丽的风景和一切一切我们想要见到的人和事物可见其对我们的重要性非同一般但由于受多方因素的影响眼睛经常都会受到或多或少的损伤那么有什么方法可以有效保护眼睛将损害降

• 瘦腿瘦腰瘦小腹.docx

  1坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性坐姿绝对要端正例如不可以驼背脚也别帅气地到处乱摆因为端正的坐姿不仅让仪态更佳也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态所以臀线不易变形腿部曲线更因此而得到修正2不要忍便因为容易让肚子胀气忍习惯了会让直肠粘膜变得迟钝甚至会形成惯性便秘排便不顺畅那么小腹自然会逐渐成长茁壮此外早晨起床时可以试着喝一杯冷饮或是多吃蔬果类都能达到肠胃蠕动促进便意的功效3运用腹式呼吸法腹式呼

• 快速瘦腰的三个小运动.docx

  快速瘦腰的三个小运动1仰卧起坐做多少　　用错误的动作练习即使做200个也是徒劳无功　　推荐方法：先来测试一下你一次能做多少个标准的仰卧起坐注意双脚平放膝盖弯曲肘部向前慢慢来(3秒钟起身静止1秒3秒钟躺下够慢吧)如果你能做1-5个标准俯卧撑减去1能做6-10个减去211-15个减去316个以上减去4　　得到的数目就是你每一组仰卧起坐该做多少个了(例如你能做10个每组就应该做8个)建议每次做3组组间休

• 瘦腰.doc

  身体很瘦但腰部却有一圈圈赘肉由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服现在就为你介绍十式减腰瘦腹的瑜伽动作助你解决以上的烦恼轻松拥有小蛮腰第一式平坐在地上双腿伸直身体向前双手从膝盖下方向外环抱住身体身体在舒服的情况下慢慢向下压保持呼吸顺畅保持30秒-1分钟. 注意手部动作是正反相扣第二式平坐伸直双脚脚尖向上屈右膝把右脚跟放在会阴处左手捉住左脚尖右手从背部让过身体放在左大腿上身体向右扭转头向右上

• 瘦腰.doc

  #

• 日常生活中常见的止痛妙招.doc

  #

• 拯救腰背疼痛14个妙招.doc

  久坐办公室彻夜狂欢后大约有80一90的人都会遇到背部酸痛问题根据背痛程度的不同从轻松运动到均衡营养再到手术治疗会让后背更舒服一些快来看看下面这14个妙招它们能让你彻底摆脱背部酸痛的烦恼??　　1活络筋骨?　　把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动原则上什么运动都行最重要的是别整天坐着不动不然骨头就很容易僵化啦得找出最喜欢的运动好每天坚持下去工作的时候也可以有意识地伸伸懒腰扭扭脖子点点头?