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  中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录 《健康快乐每一秒》热身练习 《我们大家做的好》勾绷脚练习 二《小手拍拍》扩指练习三《我勇敢》头部练习四《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五《小猫咪》胯的练习六《小雪花》手的方位练习七《大鼓小鼓》节奏练习八《碰碰身体》身体认知练习(选学组合)九《过马路》方位练习十《美丽的夜晚》再见曲(选学组合)《健康快乐每一秒》热身练习训练目的： 运动前要进行准

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  舞蹈　　绿毯上舞动的脚步优美的舞姿每次看到这优美的一幕时我不禁想起以前那段奋斗史　　一年级时我参加了舞蹈班老师先我撇叉可我的身体很僵只能撇四分之一为了能练好我每天在家里练功10分钟过去了腿疼得连路都走不好了我的努力终于得到了老师德肯定与赞赏学翻跟头时我不是紧张就是害怕老师看见了说：做任何事都要充满勇气和自信这样才能有可能成功经老师一番教导我终于鼓起勇气走上前双手扶地头低在地上翻过去最后双手抱

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  其实去谈论这个真的没什么必要舞蹈只是一个表达方式跟吃饭睡觉谈话一样它不是技能首先它是本能之后才能成为技能肢体语言是舞蹈的雏形我真的不想说用怎样的姿势去表达怎样的东西更准确或者更漂亮这简直就是对这项本能的一种夸张的要求打一个不雅的比喻：就好像是用怎样的姿势去便便更准确或者更漂亮一样可笑听音乐的时候你的心情不会起伏吗开心或者难过的时候你的肢体是一个状态吗其实要跳舞很简单忠于自己的内心就可以了这是对个人

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  艺术部舞蹈专刊 第（六）期 舞者学会让肌肉在运动后放松很有必要编辑：马丽莎 舞蹈也是种运动经常会出现肌肉酸痛四肢无力肌肉痉挛等现象所以舞者们要学会让肌肉在运动后放松肌肉酸痛平时较少参加运动的人初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长往往有局部的肌肉酸痛其实肌肉酸痛是一种正常的生理现象是一种对运动不适应的

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  第一章???舞蹈基础理论一舞蹈的概念及特点： 舞蹈是以经过提炼组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段表达人们的思想感情反映社会生活的一种艺术形式用简明的话来说舞蹈是一种人体动作的艺术但是这个人体动作必须是经过提炼组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作另外属于人体动作范畴的艺术也有许多种如杂技哑剧人体雕塑韵律操等等所以舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是：它是以舞蹈动作为主要艺术表现