健康饮食 应季蔬果一览表2010年05月13日 18:51??? 1春季(农历一三月):??? 蔬菜:菜心(温)菠菜(凉)娃娃菜(平)西洋菜(甘凉)包菜(甘平)生菜(凉)韭菜(温)空心菜(甘凉)白菜(微寒甘平)小白菜(微寒甘平)地瓜叶(微凉)香椿(凉)荠菜(野菜寒)芹菜(凉)花椰菜(甘平)韭菜花(温)芥兰(甘平初春)马兰头(野菜寒)蒜苔(温)辣椒(热)青椒(热)彩椒(平)洋葱(甘平)莴苣(寒)春笋
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夏季健康饮食国际营养学专家对夏季健康饮食提出了共同的建议:第一每周三块牛排三个蛋 营养学家专家认为脂肪的总摄入量应该在摄入热量总值的25以下饱和性脂肪主要存在于肉类黄油奶油和其他动物食品中专家们建议85克的牛排每星期只能吃3次食物中的胆固醇主要来自于鸡蛋和虾专家建议将每天的胆固醇摄入量限制在300毫克以内比一个鸡蛋黄含量稍多些每周不超过3个鸡蛋黄第二一周吃鱼两顿 鱼类油脂中有脂肪酸可以减少心
中国饮食安全攻略?购买食材遵循就近原则??? 中国地大相对于日本来说中国的运输就没那么发达了那中国的食物如何保鲜呢日本东京市场的海鲜都是当天空运过去的中国城市的大部分海鲜品都是陆运运输过程中如何保证海鲜的存活呢很多商家为了让鱼活更久就会有水中加入孔雀石绿(可以有效杀灭病菌高致癌在海产鱼类中高残留)和过二硫酸铵(制作肥皂的漂白剂增氧剂)吃鱼要吃现抓的海产鱼还是冰鲜的好不熟悉的鱼不要随便吃比如河
夏季营养饮食健康 夏天天气炎热在高温环境下人体的体温调节水盐代谢及消化循环神经内分泌和泌尿系统都发生显著的变化这些变化导致人体代谢增强和营养素消耗增加由于气候闷热往往使食欲减退且休息和睡眠欠佳夏季饮食安排注意的几个问题: ??在高温条件下人体蛋白质分解增加尿氮排出增多从而引起负氮平衡因此蛋白质的摄入要适量增加可服用功能性保健品?蛋白质?粉适量增加营养和机体抵抗力日常饮食如:鱼肉蛋奶和豆类为优质蛋
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春季天气转暖为了调养生息很多人开始注意饮食搭配那么春季饮食注意什么呢下面就为大家介绍春季健康饮食6原则遵循这些原则才能保持健康长寿 春季健康饮食原则一:早春时节选择热量较高的主食并注重补充足够的蛋白质 早春时节气温仍然比较寒冷人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能所以早春期间的营养结构应以高热量为主除谷类外还应选用黄豆芝麻花生核桃等食物以便及时补充能量物质另外由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质
消化不良:腹胀酸臭气:莲子薏仁米山药粥肝火旺:胸闷口苦小便黄:菊花茶体内湿热: 6克陈皮煮水需活血:6克丹参泡水喝虚火: 【红枣粥】 红枣50g粳米100g加水同煮成粥红枣具有健脾和胃养胃补虚的作用红枣还具有抗衰老的作用可增加机体免疫力中老年脾虚腹泻身体虚弱贫血者均可食用 【腊八粥】 取粳米100g花生米黄豆莲子肉红枣各20g同煮成粥对久病体弱脾肾两虚者具有较好疗效尤适用于老年人食用实火:
冬季健康饮食小常识 冬季的气候寒冷人体受寒冷气温的影响机体的生理功能和食欲等均会发生变化因此合理地调整饮食保证人体必需营养素的充足对提高人的耐寒能力和免疫功能使之安全顺利地越冬是十分必要的下面再冬季保健的健康和饮食常识方面提出一点建议仅供参考
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