武当道教睡功——五龙盘体????? 人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的因此睡眠对于 养生有着极为重要的意义道教养生学对人的睡眠多有研究创造出一套独特的睡功——五龙盘体功成为中华民族养生与医疗宝库中的瑰宝???? 《性命圭旨. 亨集》载有道教所传的 五龙盘体法功法口诀云:东首而寝侧身而卧如龙之蟠如犬之曲一手曲肱枕头一手直摩腹脐一只脚伸一只脚缩未睡心先睡目致虚极守静笃神气自然归根呼吸自
龟息功是武当 道家修炼内功的一种修为功法又名玄武定龟息真定功由潜心潜息真定出定四部分组成现将修为方法列述于下:潜心潜心即调心此法为龟息功的预备功法初学者采用盘膝跌坐上体正直务必使全身放松自然松则气顺百脉舒畅双手扣子午了扣即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端)右手拇指由左拇指中指圈内插入掐住左手无名指根部子位右中指在对相对掐住两手相抱放在 小腹前扣子午有少生杂念有助入静之功效二目垂帘服观
武当轻功 该功法属武当内家功中的—项功夫以练内气为先用意将丹田气往上引提使身体飘逸百念俱弃气通百脉而身轻似燕其功可使人心境开阔爽朗 乐观无忧益寿延年 1丹田运气周转法 自然站立全身放松 目视前方舌舔上腭贯通任督二脉采用逆式呼吸法 二臂从体两侧缓缓上举侧平举时翻转手掌两臂向体前慢慢移动呈抱球状围拢两小指尖接连大拇指竖起使肺经畅通然后左手缓缓放下以手掌护住丹田拇指盖住肚脐眼其他四指自然
道教养生-睡功心法.txt18拥有诚实就舍弃了虚伪拥有诚实就舍弃了无聊拥有踏实就舍弃了浮躁不论是有意的丢弃还是意外的失去只要曾经真实拥有在一些时候大度舍弃也是一种境界道教养生-睡功心法 一 式 侧身而卧或者左侧着床或者右侧着床身体蜷起如犬曲似龙盘左侧着床则左腿全屈右腿半伸左手放耳下使耳心对手心手心要空右手放在肚脐上如右侧着床做法则相反意念似有似无观注下丹田与气交合这样心肾相交水火互相溶合则神不
武当之道(上)一个世界级景区的巅峰追求——中国旅游报记者 李志庄 李晓良 班若川 这是一座神奇的大山它处在神秘的北纬30°七十二峰朝大顶二十四涧水长流八百里灵山秀水自然景观为地球上所罕见这是一座文化的大山它拥有九宫八观三十六庵堂七十二岩庙供奉着真武神道教武术音乐养生道医道药道茶千百年的文化积淀影响震古烁今它曾经的辉煌可谓登峰造极它就是被誉为亘古无双胜境天下第一仙山的武当山 1994年
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武當明目功陸國柱 一守意明目自然站立兩腿與兩肩平行自然呼吸仰首望天大約一分鐘再低頭望地一分鐘然後合目靜坐坐時以三分之一臀部坐於凳子上兩腿分開與肩平膝關節成30度角兩臂下垂兩手掌自然放於膝關節十指鬆開勞宮穴對準髕骨之上合目時上眼皮輕輕放下舌頂上齶意守上丹田(印堂穴)閉目養神使眼睛清涼視力倍增意守2分鐘後開目雙目微開引光入目可滋補眼珠二視物明目自然站立舌頂上齶通任督意守天目穴然後向遠方找一目標(樹木
武当采气图功预备式:两脚并拢两臂自然下垂全身放松头顶上悬颈项竖直双腿微下蹬拉抻脊柱鼻吸三口清气撮口呼出三口浊气双目平视远方并在极目视点上马上慢慢回收目光即收神光三次然后微闭双目舌抵上腭下颌回收全身放松默念口诀:天地人两仪分起混元玄太极行气1—3转行气路线为:收回目光反照在舌下玄膺穴此穴为孔窍下可通气管不一会儿便会生出满口津液犹如井泉之水上涌将口中所生唾液轻轻地鼓漱36次然后分三次徐徐以意引下
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