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  蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鹌鹑等食物中富含蛋白质及脂肪产热量多御寒效果最好 维生素C：减少黑色素的形成预防色素沉着及老年斑的产生 排出毒素 冬季养生保健误区热水洗脸　　冬季傍晚回家用一盆热气腾腾的水洗洗脸蒸熏—下会让人感觉很舒服这是因为蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔促进了微循环但早晨不宜用热水洗脸因为在冷空

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级冬令进补 自古以来中国的饮食文化即含滋养强壮及提高治疗疾病效果的目地将中药食物加入以组合的饮食技术是国人饮食文化的一种简言之即为药膳药饍是用于强精预防老化治疗疾病等即食物营养这两方面的目地一般人认为中药有提高免疫力之效而药膳也被期待有同样的功用此即谓食物不仅是维持生命而已更能维持身心健康 所以真正的食品应该是维持健康增进体力滋

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  进补原则：　　很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象因此首先应改掉不良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富多样多吃碳水化合物此外高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少　　平日里可多吃些健康的零食如花生奶糖等胃肠功能较弱的瘦弱女性可选择鸡鸭鱼及动物肝脏食用体瘦之人多阴虚血亏津少故饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶蜂蜜鸡蛋鳖（甲鱼）海参银耳等食疗方案：　　核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹银耳鸽蛋百合鸡子

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  冬季如何进补 ??　冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补

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