练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习 跳的方法:双脚左右开立脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲两臂自然后摆然后两腿迅速蹬伸使髋膝踝三个关节充分伸直同时两臂迅速有力向前上摆最后用脚尖蹬离地面向上跳起落地时用前脚掌着地屈膝缓冲接着再跳起每次练习1520次重复34组 (2)单脚交换跳 这是发展小腿脚掌和踝关节力量的练习 跳的方法:上体正直膝部伸直两脚交替向上跳起跳时
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立定跳远的训练方法慈溪市崇寿初级中学张烈新??? 在体育教学训练中立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段在体育教学中完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分组成本人通过教学实践不断改进训练方法收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合摆动时一伸
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三年级 河东镇小学 执教者:罗坤学习内容50米跑的途中跑组织教法分组不轮换学习目标通过本课学习使学生正确掌握途中跑的动作技术发展学生的身体素质提高学生积极思考团结协作能力增强自尊自信培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质感受交往合作竞争互艰辛增强团结协作的集体荣誉感教学顺序常规→准备活动→50米跑(途中跑练习)→调节评价部分达
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浅谈跳远起跳时摆动腿技术在教学训练中的运用甘肃定西 安定区西寨初级中学 吴晓霞 赵玉琦(宁远中学) 邮编:743000 【摘要】跳远运动中跑是跳的的基础跑是跳的延续要提高运动成绩练习者在具备快速助跑能力的同时必须形成以髋发力大腿带动小腿向前摆动摆动速度快时间早幅度大的摆动腿技术[关键词] 摆动腿技术特征 训练方法 注意事项跳远时田
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