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    《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝第二拍右884 1直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍回环时各1拍14×522伸展下摆 双臂前伸掌心朝下再上举掌心朝前后前伸掌心朝下最后双臂下垂掌心朝后每4拍完成共19×43侧伸下摆 两臂侧平伸上举侧平伸下垂20×44舷侧下摆 双臂前平伸侧平伸前平伸下垂20×45侧屈伸展 双手屈肘于肩上举屈肘下垂1

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    佳木斯健康快乐舞步健身操要领 第一节 上肢运动(听到动字口令时双手上举左脚迈进)1直臂回环2一拍间隔3曲肘伸展4扩胸上冲拳5振臂摆动6曲臂摆动(三拍间隔)7曲臂摆动(一拍间隔)第二节 肩部运动1前平曲臂耸肩(听到动字口令时平曲双臂)2前平耸肩(双臂扭动)3体前直臂(双臂扭动)4侧曲耸肩5直臂扣展6侧平耸肩7垂臂耸肩第三节 体侧运动(听动动字口令时双臂前平举)1前平侧摆2平曲侧摆3体侧摆

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    佳木斯快乐舞步第一节上肢运动 (动令双手上举左脚迈进) 1.直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂 2.一拍间隔 3.曲肘伸展:曲肘—平伸—上伸—平伸 4.扩胸 上冲拳:合肘—开肘—上肘—开肘5振臂摆动:上下摆臂 6曲臂摆动:双臂前曲立举摆动(三拍间隔) 7曲臂运动:双臂前曲立举运动(一拍间隔) 第二节肩部运动(听到动令时平曲双臂) 1前平曲肘耸肩:双手握拳手心向下平端耸肩2前平耸肩:手心相对两臂前伸 3

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    《快乐之舞跳起来》健身操背景音乐及动作名称第一节 上肢运动 (原香草)1、单侧摆动2、前平屈伸 3、前平侧摆 4、平屈下摆第二节 全身运动 (唱不完的情歌)1、叉腰摆动 2、直臂摆动 3、前平摆动 4、后屈摆动第三节 综合运动 (火辣辣的爱)1、单侧摆臂2、叉腰侧屈 3、前直侧伸4、击拳侧伸第四节 手指运动 (红尘情歌) 1、前直上举2、直臂摆动 3、前直扩胸 4、体前后摆 5、前平交叉第五节

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    佳木斯快乐舞步(广东参赛获奖)广场舞动作提示及配乐曲目(全套共18个动作分四部分 配乐曲4支 时长5:31)一上肢运动 5个动作 (双臂上举 ) 直臂回环 伸展下摆 前平环臂 平伸上击掌《我们共同的家 》 演唱 唐彩妹 作词 竹立 作曲 张擎命运同一个 携手五千年 共同开拓 共同缔造 锦绣中华家园同一个 兄弟你我他 共同当家 共同作主 建设国家多彩大中华

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