相关文档

• 体能训练方案.doc

  体能训练方案 ??? 1准备活动：15分钟 ??? 2体能训练：3小时(田径场进行) ????? 21速度弹跳类 ????? ●速度组合计时跑：30米40米60米各×4组 ????? ●60米计时左右脚单足跳：各×4－6组 ????? ●全半蹲垂直向上计时跳：30－45秒次数4－6组 ????? ●计时蛙跳：40米×6－8组 ????? 22力量速度类 ????? ●引体向上次数(根据运动员

• 体能训练方法.pdf

  #

• 技能训练方案.doc

  技能训练方案(一)技能训练项目名称：简单零件的加工(二)训练时间：(三)训练内容：端面外圆锥面切槽钻孔扩孔切断七种车加工的训练(四)技能训练过程： 训练流程1加工前的准备：刀具(45°车刀90°车刀切断车刀 麻花钻内孔车刀)2调整切削用量三要素 工序切削用量背吃刀量mm进给量()主轴转速()车右端面粗车外圆精车外圆粗车圆锥面精车圆锥面钻孔扩孔切槽切断装夹方法：三爪卡盘4加工零件用

• 体能训练实施方法.doc

  体能训练实施方法 一准备活动 1全身性准备活动：绕操场慢跑1圈时间控制在5－10分钟内如环境温度较低可适当多跑几圈延长一点时间 2局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右主要有头部运动扩胸运动腰部运动臀部运动伸展运动压腿运动关节运动 二三种体能训练方案 以下三种体能训练方案各队每周进行一种轮流进行 （一）3000米跑 （二）俯卧撑仰卧起坐单腿深蹲起立 （三）引体向上臂撑上卷身上 三整理活动 （一）

• 体能训练.docx

  动作名称练习目的主要参与肌肉身体姿态阻力方向呼吸注意事项提示问题动作一：肩关节90°位拉力内外旋1：激活肩袖内外旋肌肉2：增强肩部稳定性内旋外旋肌群双脚开立与肩同宽躯干保持直立收腹挺胸双眼平视前方首先肩外展肘关节弯曲90°上臂与地面平行在受训者正对面皮筋与其前臂平行向心呼气离心吸气注意呼吸节奏要与动作吻合首先稳定住肩胛骨在肩胛骨平面进行练习腕关节保持紧张中立为注意肘关节的角度肩关节的稳定程度

• 专业的体能训练方法.doc

  #

• 体__能__训__练.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级体能训练多媒体教案作 业 提 要课 目：体能 目 的：通过学习和训练使同志们掌握体能常识学会基础练习的动作要领增强身体素质提高运动技能为其它的训练打基础 内 容：一体能训练常识 二基础练习 方 法：理论学习讲解示范组织练习评比竞赛 时 间：4

• 体能训练论文篮球体能训练论文.doc

  体能训练论文篮球体能训练论文篮球训练的体能训练问题摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面从体能概念种类的研究入手强调体能训练对篮球训练的意义浅析了体能训练的方法对篮球训练的体能训练提出了具体的要求从而促进篮球训练的体能训练健康开展 　　关键词：大学体育 篮球 体能训练 篮球训练 　　篮球运动是一项以投篮得分为目的攻防快速多变的速度力量型对

• 体能训练原理与方法.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级体能训练原理与方法郑晓鸿 博士 教授 首都体育学院2011年一体能训练概述(一)什么是体能训练体能训练是指：在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运动员的身体形态提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练(力量速度耐力柔韧灵敏等)体能训练包括一般体能训练和专项体能训练两方面一体能训练概述(二)体能训练的基本要求在

• 体能训练原理及方法.ppt

  就体能的概念而言它涵盖着两个方面的含义：即与身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的基本运动能力与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平和增强体质有关的因素如心血管系统工作的耐久能力肌肉收缩力量和耐力柔韧程度等身体能力这是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的基础体能是衡量机体健康状态的标准之一完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运动技术的能力如速度反应爆发力灵敏性协调性和