大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质每个人的天生条件不同但是后天的训练同样重要只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色. 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题那我们先从这方面入手. 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用总的来说大腿力量足的人跳的高小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法如果你要练习爆发力那么以我个人和教练的建议主要联系半
运动瘦大腿 瘦整个大腿:以立正的姿势站着两手放在身体两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾(此时不要太用力)诀窍在于不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒刚开始做的时候以1O秒钟做3次为目标习惯后再加速吧 瘦大腿内侧:从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快
三级跳远运动员的弱腿训练 三级跳远是一个对身体素质要求较高技术比较复杂身体素质与技术高度统一的项目正是由于它的这一特殊性该项目自二百多年前出现以来技术一直在不断发生着变化三级跳远技术水平近20年来有了较大的发展世界纪录多次被打破我们注意到三级跳远技术过去由高跳型发展为平跳型而现在又出现由平跳型向速度型方向发展的趋势 速度型技术实际上在1975年巴西著名运动员奥利维拉跳米时就已出现19
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怎样减掉大腿赘肉和小腿肚里的肉 躺在床上将脚伸到在墙上使身体与墙面程45度角坚持15分钟到时候你会感到腿部酸酸得那是脂肪在燃烧很有效的哦屡试不爽 推荐瘦小腿的几个简易运动法: ·床上减腿法 1将枕头夹在小腿中间坐在床边大小腿成九十度角缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次 2卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏 3平躺在床上两手
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