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四季食疗养生之道(冬)第一部分一冬三月养生概述《素问?四气调神大论》的记载:冬三月此谓闭藏水冰地坼无扰乎阳早卧晚起必待日光使志若伏匿若有私意若已有得去寒就温无泄皮肤使气亟奇此冬季之应养藏之道也逆之则伤肾春为痿厥奉生者少解释:在冬三月时令人在这时应顺从天地都处于闭藏状态不要扰动阳气应早睡晚起以等待日光去寒就温在精神上使神志深藏于内安静自若适宜住在缜密的房间里温暖衣衾去躲避严寒保持自己身体的温暖注意:
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食出细腻的肌肤1适量饮水 人体组织液里含水量达72成年人体内含水量为58-67当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右 2常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老保持皮肤细腻滋润起着重要作用日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用因为维生素E能够破坏自由基的化学活性从而抑制衰老维生素E还有防止脂褐素沉着于
我国的食用昆虫二.蟋蟀(来源:百度百科)蟋蟀其他用途原料:金蝉200克花椒10克干辣椒50克 调料:盐5克色拉油1500克(约耗60克) 制作: 1.将金蝉清洗干净加葱姜料酒盐腌制入味 2.将腌制的金蝉入烤箱200度烤制(约1小时)取出后挂酥糊炸至外酥里嫩 3.炒锅内加色拉油下入花椒辣椒煸出香味随即下入金蝉稍煸炒即可 特点:麻辣鲜香口感酥嫩 注:以上调料均可按口味轻重自行加大或减少调料比例 国画·《蜻蜓》
不宜吃的食物 : 1发芽发青的土豆有毒不能吃 2新鲜的黄花菜(金针菜)有毒不能吃 3没有炒透的四季豆扁豆有毒吃不得 4老鸡头(5年以上鸡头)有大毒吃不得 5嫩炒猪肝含有毒素不宜吃 6皮蛋爆米花含铅特别多儿童不宜吃 7烤焦的食物不能吃吃后易患癌 8烂姜有极毒能坏死肝细胞切不可吃 9生豆油含有苯会破坏造血系统不可吃 10久煮的水含有亚X盐吃则易生癌 11未熟透的豆浆不能吃吃易中毒12 腌制的食物含有致
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党新闻原始稿第 1页膳食养生:推
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