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  24式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立 左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如风似闭十字手收势24式太极拳分解动作1起势 动作分解： 左脚开步两臂前举屈膝按掌2左右野马分鬃 动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚转体迈步弓步分手(2)右野马分鬃：后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手(3)左野马分鬃：

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  -―24式太极拳太极拳课程教案周次第1周课次1课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础教 材 内 容常规注意事项本学期教学内容3武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队2.师生行礼3.教师考勤查点学生人数4.向学生宣布本课内容及要求5.安排见习学生组织方法：要求：

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  HYPERLINK :taijiquan12361236?二十四式太极拳图解带要领提示1起式 1 2 3 4 5 2左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3白鹤亮翅 21 22 23 4左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 5

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  24式太极拳全套演练演练者：高佳敏预备(1)起势345(2)左右野马分鬃7891011121314151617181920(3)白鹤亮翅2223(4)左右搂膝拗步2526272829303132333435363738(5)手挥琵琶4041(6)左右倒卷肱43444546474849505152535455(7)左揽雀尾575859606162636465666768(8)右揽雀尾70717

• 简易太极拳24式太极拳的动作要领.doc

  简易太极拳24式太极拳的动作要领一 起式 1 两脚开立 2两臂前举 3屈膝按掌二 左右野马分鬃 1 抱球收脚 2转身上步 3弓步分靠 4坐腿转身撇脚 5抱球收脚 6转身上步 7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚 10转身上步 11弓步分靠三 白鹤亮翅 1 跟步抱手2坐腿转腰3虚步分手四 左右搂膝拗步 1 右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推 5坐腿转身撇脚6摆臂收脚7屈臂上步8弓步搂推

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  一起势 二左右野马分鬃 　三白鹤亮翅 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾　 　 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 　十一单鞭 　十二高探马 十三右蹬脚 　十四双峰贯耳 　十五转身左蹬脚十六左下势独立 十七右下势独立 　 十八左右穿梭 　十九海底针 　二十闪通背　 二十一转身搬拦捶 　二十二如封似闭 　二十三十字手 　二十四收势Created with an evaluation

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  HYPERLINK :taijiquan24shitaijiquan二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方.要点：头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中(起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步)②两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下③上体保持正直两腿屈膝下蹲同

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  24式太极拳 口诀预备势　　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 　 双眼平视 全身放松 　　一起势 　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　　二左右野马分鬃1左野马分鬃 　 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　2右野马分鬃 　 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　3左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体

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