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  蛙泳　????蛙泳配合有一个顺口溜在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：划手腿不动收手再收腿先伸胳膊后蹬腿并拢伸直漂一会儿从顺口溜中可以看到手的动作是先于腿的动作一定要在收手后再收腿伸手后再蹬腿　臂部动作：　　1外划双手前伸手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)双手同时向外后方划继而屈臂向后向下方划　　2内划掌心由外转向内手带动小 臂加速内划手由下向上并在胸前并拢(手高肘低肘在肩下)前

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  学蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解1蛙泳动作的分解GIF学蛙泳简要口诀：划手腿不动收手再收腿先伸手臂再蹬腿并拢伸直漂一会学蛙泳口诀一蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会二蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进三蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松

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  蛙泳口诀 2010-08-06 22:53先划水后收腿先伸胳膊后蹬腿一划水 一呼吸 一蹬腿腿是基础呼吸是难点手退配合是关键腿部动作四大步骤:收腿翻脚蹬腿滑行五大关键:收翻蹬夹停.分步练习:呼吸练习漂浮练习滑行练习.蛙泳终极口诀:边收边分慢收腿向外翻脚对准水向后弧形蹬夹腿两腿伸直漂一回哇泳补充口诀:划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一会 蛙泳配合需注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时要

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级蛙泳的技术动作一腿部动作(一)收腿(二)外翻和蹬夹(三)滑行(一)收腿(1)收腿阶段双漆的间距收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下将腿收至最有利于打水的位置翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水这样才能使对水的面积最大从而发挥最大的打水(打腿)效率为了达到这样的技术状态在收腿过程中双膝间距不能大在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝

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  蛙泳教案 第一次课 内容：一呼吸二站立三漂浮四滑行五模仿蛙泳腿一呼吸? （《游泳教学手册》P3?? 23）1原地练习呼吸啪2双手伸直扶墙头夹在两臂之间头后仰用力吐气10次×35组3水中双手扶池练呼吸肩膀要没在水中10次× 35组二站立?? （《游泳速成》P22 ）1水中站立下蹲起立蹲至与下颌齐平2水中向前向后走3水中跳跃单脚跳双脚跳向前后左右跳转着跳三漂浮??? （《游泳速成》P2427 ）???

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  游泳入门此文仅供初学者(不包括换气技术)学习游泳可以说很难也可以说很容易很难是指想游的好很难很容易是指学会很容易我只花了一个小时就学会的说(在林莉的启蒙教练的指导下)学习步骤如下：第一个十分钟：蒙水就是把头蒙在水里找个脸盆就行了不过游泳池更佳每次30秒到一分钟不等第二个十分钟：漂浮只要你是人肯定能漂起来这十分钟最享受了浮着一动不动呵呵顺便学一下平衡(感觉一下)当漂起来后教练轻轻拖你一下你就会

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  蛙泳要点（１）泳员在滑翔姿势身体接近水平头部约80沉于水中脸微微向前双臂伸展掌心向著斜外侧 （２）捉水动作在水下约79寸处开始双手作侧面的划动在这时开始呼气动作 （３）双臂沒有明显的屈曲继续的划向外侧呼气继续增加 （４）当泳员头部开始微微向上肘关节开始屈曲上臂开始旋转 （５）当双臂到达最大的宽度肘屈约110度这时高肘姿势是明显的 （６）头部继续上抬当嘴部露出水面最后呼气完成.双手开始向內以完成最后