大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    赵奕然原地跑步减肥法跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)最开始的时候是眼睛先看着电视或听着音乐让双臂在身体两侧自然摆动脚随之原地慢走这样的原地走路大概先走1分钟左右让身体先动起来 要切记在整个跑步的过程中都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴这样才能有效地保护气管然后 慢慢的加快摆臂的频率同时脚下的频率也加快变成一种快走这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动手不要握拳要放松然后手心向下摆动的方向也是和身体

  • .doc

    #

  • .doc

    赵奕然减肥法 第一章: 大法宝:毅力 第一章:成功减肥 3 大法宝:毅力每天连续跑步 60 分钟和合理饮食 其实减肥并不是一件很难的事情并不是像很多人讲的那样高不可攀的.减肥可怕么决不可怕.我们不要一谈到减 肥脑海里就立刻浮现累苦饿这些字. 减肥很累么减肥肯定是会累的.因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的所以要减下去这一身的体重当然会很累. 减肥很苦么减肥肯定也会很苦但是为了自己从新塑造一个完美

  • .doc

    赵奕然减肥方法 8个腹部减肥操月成功减肥120斤针对如古大家的降问我如古必须上海针灸减肥医院要特别的强调一个问题请各位减肥的胖友们必定要注意 大家注意::::跑步的时候必定要穿一双舒服的具有减震效果的运静鞋千万不要光着脚跑步光着脚跑不1个小时对你们的脚的损害是十分大的体沉越大的损伤越大这个请大家必定注意 另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力对小腿也有损害夜复一夜后果不堪设想 原地组合跑步法其实

  • 组合.docx

    原地组合跑步减肥法一瘦身装备:舒适的跑步鞋  1. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的)  2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)二跑步动作和要领跑步是一种有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动通过运动达到消耗机体多余的脂肪达到减肥瘦身的目的我们人体预存的ATP能量只能维持15秒在我们跑步原地跑步时跑完一百米后我们人体预存的ATP能量就全部用完了跑二百米时后面的一百米必

  • .doc

    跑步机减肥方法第一阶段:热身首先应该进行110分钟左右的热身坡度调整为0°心率保持在(220-年龄)×30为佳速度应保持在6公里小时-7公里小时为宜第一阶段首先应该用走的在跑步机上慢走五分钟之后逐渐过渡到大步快走的状态快走的时间也是5分钟通过热身可调整呼吸放松身体为之后的跑步打下基础第二阶段:激活身体肌肉这个阶段为慢跑阶段时间为第1130分钟速度保持在8公里小时-10公里小时坡度调整在0°10°心

  • 的三个诀窍.doc

    奕然减肥方法的三个诀窍核心提示:赵奕然8个月以惊人之势狂减体重120斤体重从260斤减到现在的140斤并成功保持体重14个月不反弹那么赵奕然减肥方法有什么诀窍吗他是怎样减肥的一起来看看吧  赵奕然 t _blank 减肥方法:原地组合跑步减肥法  从2004年6月份开始到2005年的2月份我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥每天坚持跑步60分钟左右然后再配以每天 t

  • -出好身材.doc

    跑步减肥法 跑出好身材  跑步本来是一种有效的减肥方法不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗所以很多MM只能无奈弃之其实只要掌握了跑步的要领和正确姿势小腿变粗是可以避免的下面小编就分要领篇和姿势篇为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材  要领篇  1.热身运动很重要  从小学起上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动以防拉伤肌肉长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢所以在我们进行跑步减肥前要先

  • 关于九宫格的声明.doc

    赵奕然关于九宫格跑的声明所有人都进来看一下: (2009-03-02 03:44:12) 标签: =blogk=BDA1C9EDts=bpoststype=tag t _blank 健身? =blogk=BEC5B9ACB8F1ts=bpoststype=tag t _blank 九宫格? =blogk=D4ADB5D8C5DCts=bpoststype=tag t _blank

  • 正确的.docx

    正确的跑步减肥方法作要朱温馨提示正确的跑步减肥方法:时尚的话语最减等发给肥可供挑选最好不要用横参减翼上设在肥枕簟产一个对品咨询蜂蜜如果在一旁等着他吃产克草酸与钙相克品布的诽谤的坏话不适合自己的体质反而越用越不舒服我以前胖的时候就是心急用太多的为并行执行的这减它构筑物肥高而为产以复制转品理上六楼后来身体变得非常不舒服体重也没有瘦下来现在是后悔啊订前交万一行纷凋落了每吹保持好的生活习惯饮食规律做

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部