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  减肥必备——各种食物热量表食物热量表????? ??????????? 千焦耳?????? 100克 = 2 市两米面类水产类食品重量 克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量大米1006.70.8761420螃蟹10014.02.61.0345小米1009.71.7771520鲫鱼10013.11.10.1261馒头1006.10.249932黄花鱼10017.30.70.3303面条

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  食物熱量基本概念　　食物熱量表是根據單位數量（如100克）的食物中所含的熱量繪制或列出的壹覽表便于飲食保健參考　　不同的食物有産生不同的熱量對於肥胖癥糖尿病高血壓等慢性病患者來講控制每天身體所攝取的熱量是減輕他們本身病變的方法因此有必要爲每壹種食物測量所含的熱量以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量計算每日所需熱量　　壹個正常人每日所需的熱量和他的體重有關每日攝取熱量和體重比的關系約爲1k

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  OL必备低热量食品 轻松减肥每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食用以对付下午三点疲惫来袭这不是要存心毁了你的减肥大计少食多餐有利瘦身同时为身体补充健康能量说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧呵呵这个可以理解下面小编要跟大家说的零食跟这些可不一样让紧张的办公室时光更放松更健康饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠可以平衡人体酸碱度也是饼干中热量最低的热量最低也就是说相同克数的苏打饼干

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  第1楼】主题：看看我们每天吃了多少卡路里2008-11-27 15:05:33刚刚查看到的觉得好诧异一杯豆浆竟然卡路里相当于一小罐拼客薯片发上来给大家看看也许我们认为低卡的东西很多都是很高的卡路里哦一般来说成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能这是因为即使你躺着不动你的身体仍需能来保持体温心肺功能和大脑运作基础代谢消耗会因个体间身高体重年龄性别的差异而有所不同主食篇??咖喱饭 640

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  能量和减肥相辅相成是有原因的，常被吃货们挂在嘴上的“没力气怎么减肥？”也大有道理，但这并不是让我们不分食物乱吃一通，正确选择为身体补充能量的食物，增加饱腹感，即使量不多，也吸收了足够的营养。究竟哪些食物提升能量的同时，还能帮助你减肥？ 豆子黑豆和扁豆等豆类富含淀粉，它们是一种特殊的纤维，促进养成健康的肠道，提高能量，充分促进减肥。当烹饪豆类，可以加入一些高维生素C的食物，如柑橘或番茄增加铁的吸收

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  卡路里减肥大全食物热量表 : 点心类卡路里含量 : 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100g 240卡 烧麦100g 238卡 汤包100g 238卡 烙饼100g 225卡 白水羊头100g 193卡 艾窝窝100g 190卡 爱窝窝100g 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100g 335卡 粉皮100g 64卡 凉粉100g 37卡 粉条10

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   油脂类热量表 油类热量最高 要限制食用种类单位重量 热量奶油15ml14g100卡猪油15ml13g115卡人造奶油15ml14g100卡玉米油 15ml14g120卡橄榄油15ml14g120卡花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡葵花油15ml14g120卡果仁豆类的热量表果仁豆类大多含丰富的植物油热量极高必须限量吃 种类重量热量巴西豆100g660卡花生100g5

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  减肥：4种低热量食物让你越吃越瘦减肥：4种低热量食物让你越吃越瘦选择清炖清蒸水煮凉拌食物：这些食物比油炸油煎油炒食物热量低得多例如：清蒸鱼凉拌青菜泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物精彩推荐：油炸食品热量高含有较高的油脂和氧化物质经常进食易导致肥胖是导致高脂血症和冠心病的最危险食品肉类尽量选择鱼肉鸡肉等：肉类所含热量依种类不同大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉所以尽量选择鱼肉和鸡肉

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  减肥方法就跟我学何为健康减肥食谱如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点：吃起来顺口饱腹感好吃完了不觉得非常饥饿食物品种多样以素为主但荤素搭配蛋白质充足食物体积大水分足高膳食纤维所含热量却很低 合理的饮食不仅能维持身体健康保障充分活力而且能减轻心理上的不满足感预防暴食和心理崩溃如果长期按此安排饮食还能养成良好饮食习惯持久保持理想体重 注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘而且不油腻姐妹们若要应用可