相关文档

• 8块完美腹肌-你能拥有吗.doc

  #

• 8分钟给你6块腹肌.docx

  8分钟给你6块腹肌 按从上到下的顺序Created with an evaluation copy of Aspose.Words. To discover the full versions of our APIs please visit: :products.asposewords

• 九大硬件让你拥有完美肌肤.docx.docx

  #

• 完美腹肌锻炼法.doc

  完美腹肌练习法： 这些动作主要锻炼上下腹 躺在斜板凳上小腿离开板凳面双手后屈抓紧板凳两旁提膝幅度越高越好同时拉起臀部和大腿使之离开凳面当身体蜷起时稍停并紧紧压榨腹肌然后慢慢放下双腿过程中双脚不要触及地面 躺在地面双手握拳并放在头侧的太阳穴旁屈起双膝脚掌仍然平放在地面按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势 用上腹带动身体向上升起而非肩膀眼望天花板头部不要向前并尽量保持颈部稳定收缩

• 如何锻炼完美腹肌.doc

  如何锻炼完美腹肌 2011年03月05日 来源：互联网　　想要拥有完美腹肌者请看下文详细介绍.　　锻炼腹肌最有效的几个小动作　　在健身运动中型男们最注重的就是锻炼肌肉凸出肌肉吧除了手臂的二头肌外最想练就的就是腹部的腹肌了能凸显出六块腹肌是多少型男们的梦想啊当然包括型男甲了我要腹肌　　想要练好腹肌我们应当先了解一下腹肌的作用腹肌包括腹直肌腹外斜肌腹内斜肌和腹横肌当它们收缩时可以使躯干弯曲及旋转并可以

• 小腹基：轻松教你练出八块腹肌.doc

  腹肌速成法之第一部动作名称：坐姿器械卷腹目标肌肉：腹肌上半部分动作要领：背部靠紧器械的靠背紧贴在上面双手牢牢的抓住器械的两个把手将器械固定在肩膀上使用腹肌的上半部分卷躯身体直到上背部即肩胛骨离开靠背为止保持停顿然后再进行第二次注意事项：在做的过程中腹部的卷曲方向要跟着器械的方向走腰部要对准器械的轴心腹肌速成法之第二部动作名称：后方站姿负重卷腹目标肌肉：腹肌上半部分动作要领：膝盖微曲靠在靠背上双后抓

• 一分钟美白术-让你轻松拥有白皙动人的完美肌肤.doc

  【美图秀秀小技巧】一分钟美白术让你轻松拥有白皙动人的完美肌肤快点开大图学习吧（? t _blank 美图秀秀官方空间?传授各种P图神技)?????? :

• 完美健身图——腰腹肌锻炼-超有效.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级:.mkyyMkyy-ppt-jk-05完美健身图腰腹肌锻炼:.mkyy:.mkyy:.mkyy:.mkyy:.mkyy:.mkyy

• 有效热门的美胸方法-让你也能拥有极完美胸部.doc

  #

• 海美迪TT盒子让你拥有完美假期.docx

  #