运动处方一运动处方概念 看病开方子人人知道50年代美国生理学家就提了这个概念60年代日本猪饲道夫教授用这术语69年世界卫生组织(WHO)使用运动处方国际上得到承认 90年代我国周士枋教授下的定义:在运动疗法治疗中常以处方形式来确定运动种类和方法运动强度运动量并提出治疗中注意事项 其中因人而异是关键即运动要讲科学和开方子治病一样才能取得更好的效果 根据什么(而异)开出什
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级运动处方南京医科大学江钟立失健(deconditioning)制动休息不运动疾病外伤习惯机体功能减退定义:通过各种功能锻炼增强人体机能运动训练:反复进行的运动和活动健化(conditioning)心血管失健和健化心率:每搏量:心输出量:心力储备:收缩压:舒张压:外周肌肉:强调能量节约效应(Energy saving effec
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第三章 健身运动处方有氧耐力运动处方第一节 发展有氧耐力的健身运动处方一概述(一)有氧耐力的概念及其对人体的重要性 有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力有氧耐力与人体的健康关系最为密切也是其他身体素质的基础 有氧耐力水平主要与呼吸系统和心血管系统功能有关反映了人体心肺功能的适应能力是人体健康水平或体质强弱的重要标
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级运动处方内容运动目的运动项目运动强度运动时间运动频率注意事项运动目的减肥健身或改善心脏功能和代谢预防文明病老年病增强肌肉力量放松精神压力因人而异运动项目应该考虑以下条件以利于健身锻炼的安全持久实效:①经医学检查许可②运动方式运动强度运动量符合本人的体力③为本人喜欢的项目并具有运动经验④场地器材设备许可⑤有同伴与指导者运动处方的
抽筋的预防与急救什么是抽筋抽筋产生的原因如何预防抽筋运动抽筋时的急救措施抽筋 抽筋,即肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍。造成抽筋的原因1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;2、环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋;3、长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变
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