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慢生活养生方法让你更健康长寿 学会慢生活并不是指工作上的懒惰生活上的拖沓而是提倡人们要把生活的节奏放慢工作生活有张有弛不要太紧张了这些对长寿都是至关重要的 慢餐饮 医生建议用1520分钟吃早餐中晚餐则用半小时左右对于老年人每口饭菜应咀嚼2550次每顿饭吃30分钟左右才可以给饮食中枢足够的兴奋时间多咀嚼还可消除食物中的致癌物质 慢睡眠 不要让别人打扰你的梦慢条斯理地入睡一夜安眠第二天闻着太阳味
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网友看过来半分钟摆脱鼠标手具体做法:以舒适的姿势坐在椅子上双肩放松右手持水瓶腹部肌肉微收保持背部直立将右前臂放于右侧大腿上掌心向下腕部放松放于膝盖处手下垂腕部关节在膝盖处完全展开吐气同时腕部施力带动手向上抬使右手背向前臂方向运动将水瓶举起注意双肩保持放松吸气恢复开始姿势重复做8至12次或保持姿势30秒换左臂重复练习要诀:如果腕部有扭伤或不适不要做这个练习
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母乳喂养准妈妈准备好了吗许多准妈妈觉得母乳喂养是宝宝出生后的事情实际上正确进行母乳喂养是关系到宝宝健康的大事从孕期就应该学习相关知识做好相应的准备这样才能保证母乳喂养的顺利进行首先准妈妈要注意孕期的乳房保健戴纯棉适宜的胸罩注意清洗乳头进行乳房的按摩如果有乳头凹陷应及时矫正了解母乳喂养的知识和技巧多看母乳喂养的书籍做好充足的心理准备鼓励准妈妈自然分娩产后做到频繁有效吸吮早接触早吸吮早开奶是保证有足够
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