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准备动作:1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠双手握位比肩宽2) 保持身体稳定屈膝双脚交叉于身后 ??训练动作:3) 缓缓曲肘将身体向上拉起直到下巴超过横杠4) 慢慢伸直手臂降低身体回复到起始位置5) 重复上述动作直至完成一组练习 ??动作要领:·?保持身体挺直而稳定你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位·?很少有人能做许多次引体向上建议你第一组做到几乎竭尽全力无论是三个还是四个然后再做两组每组尽力而
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爬山锻炼的技巧 人们喜欢爬山是因为它既可饱览秀色又可以健美身心运动专家指出如果出于健康目的爬山应该避开人多的时候而在平时持之以恒同时还要讲究技巧 javascript: 1.热身再上热身运动往往被爬山的人忽略人们常常是到达山下后就开始上山不做任何准备活动这样做对关节和肌肉不利尤其是乘车到山下的人没有充分活动开如果立即上山很容易对关节肌肉韧带造成损伤所以在上山之前要做好充分的准备活动夏天要做5
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在家原地跑:就是双脚脚点地的循环运动 50个够一组俯卧撑:要配合合适高度( HYPERLINK =E4BD93E882B2E794A8E59381E5BA97fr=qb_search_expie=utf8eid_gfrom=151 t _blank 体育用品店有俯卧撑器具)2组够 15个一组仰卧起坐:标准动作记得要卷腹才能刺激到上腹肌肉3组够 15-20个一组锻炼下腹:平躺上身有一个手
整天坐在办公室的clers如果不经常锻炼很容易造成肌肉颈椎的劳损到时候恐怕是不好再补回来了这八式可要学会1.两手托天式??方法:自然站立双脚分开与肩同宽双目直视双手缓缓抬至头顶手掌向上交叉合并与此同时头部也随着手的抬起向上仰望足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落反复6次双掌向下并在体前缓缓放下直至按至小腹作用:通三焦经心包经促进全身气血循环改善各种慢性病症状2.左右开弓式???方法:自然站立左
体育锻炼重在参与----说课教案?我今天说课的题目是《体育锻炼重在参与》?? 首先我谈一下教材的选择我这节课主要是针对七年级同学的从有关中我了解到近年来国家对学生的在综合素质要求越来越高体育素质是其中的一个重要的组成部分但是近几年的中考成绩来看一年不如一年 正是在这种背景下国家出台了很多措施比如在近期教育部就颁发了教体艺[2011]2号 教育部关于印发《切实保证中小学生每天一小时校园体育
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