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  抽筋的预防与急救什么是抽筋抽筋产生的原因如何预防抽筋运动抽筋时的急救措施抽筋 抽筋，即肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。造成抽筋的原因1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋;3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变

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  《常见户外运动损伤急救方法》一出血　　处理原则：　　1直接压迫伤口以达到止血的目的　　2加压止血效果不明显时在上下肢（手足）进行包扎止血　　（一）指压法：　　1将纱布干净的手帕或布带（紧急情况下身边没有止血布带可直接用手指压迫进行止血）放在伤口上用力按压直至停止出血　　注意：创可贴等直接贴在伤口上时其纤维附着于伤口是引起疼痛和感染的主要原因请慎用　　2使伤口处在高于心脏的位置按压伤口可有效止血　　

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  运动受伤急救处理擦伤：如擦伤部位较浅 只需涂红药水即可 如擦伤创面较脏或有渗血时 应用生理盐水（矿泉水）清创后再涂上红药水或者贴上创可贴贴软组织肌肉拉伤　运动前热身不足久未运动或运动过度都容易出现肌肉拉伤它的症状是伤处的肌肉疼痛肿胀有明显的压痛摸摸发硬的感觉可根据疼痛的程度推断受伤的轻重疼痛越重表示受伤越重一旦出现痛感应立即停止运动没有冰块和冷毛巾就地取材冰冻矿泉水（越冰越好）或者冰棒用力按压在疼

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  正确急救[图片] 1.鼻出血 鼻出血时仰头非但止不住鼻血反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼48分钟或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血如果这些方法仍不能止血应立即去医院就诊2.醉酒　　轻度醉酒者可以让其喝浓茶利尿加速酒精的排泄严重醉酒者可让其喝醋并用手指压迫其舌根催吐以减少酒精的吸收若上述处理效果不明显应送医院处理3.中暑　　轻中度中暑者应将其迅速转移到阴凉通风