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  怀孕4-6个月怀孕四个月摄取营养注意事项　　怀孕四个月时早孕反应已消失孕妇心绪转好这段时期是胎儿生长发育较快的阶段需要较多的营养因此孕妇要多摄取蛋白质植物性脂肪钙维生素等营养物质特别是有过严重早孕反应的人身体的营养状况不好为夺回损失必须吃充实的饭菜但是要控制食用过咸过甜及辛辣食品以及冷食因为这些会成为泻肚流产及早产的原因　　到了这个时期适度运动一下是很有好处的适度的运动会对分娩及产后有利因此

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  1怀孕初期(前3个月)此期间胎儿生长慢各营养需要与孕期前基本相同如有恶心呕吐反应就尽量适应孕妇的胃口供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应可供给较干的食物如烧饼饼干烤馒头干面包干等呕吐严重的多吃些蔬菜水果等偏碱性食物以防酸中毒 2怀孕中期(4-7个月)此期间胎儿生长发育快故应多供给营养丰富的食物如蛋奶瘦肉鱼类豆类和蔬菜水果供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果如芹菜韭菜苹果梨等以防便秘 3怀孕末期(最后2

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  目录 TOC o 1-3 h z u  HYPERLINK l _Toc320003206 1寻找叶酸食物 PAGEREF _Toc320003206 h 2 HYPERLINK l _Toc320003207 2怀孕第三个月的营养食谱 PAGEREF _Toc320003207 h 3 HYPERLINK l _Toc320003208 咖喱牛肉土豆丝 P

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  孕妇食谱：一黄豆排骨汤营养小提示：?每100克黄豆含钙367毫克是孕妇补钙的理想食品?原料：?猪排骨250克黄豆100克葱花3克?调料：?精盐3克?做法：?1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)洗净?2. 把猪排骨洗净切成小块?3. 将锅置于火上加清水适量把黄豆猪排骨放入锅内加盖煮沸后撇沫转文火煲3小时?4. 最后撒入葱花精盐调味即成?二虾米炒芹菜?营养小提示：?虾米含钙铁磷丰富很适宜孕妇

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  第1周以米食为主辅以青菜海产品因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关第2周以米食为主增加猪肉鸡蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关第3周改换面食特别是玉米面白薯面及其它淀粉食物这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备第3周增加米食增加猪肉青菜这胎儿的血液发育打基础第4周大量吃鸡蛋为胎儿的毛发发育做充分准备第5周饮食同第四周相同第6周孕妇要多食海带其它食物自便这是为胎儿大脑发育着想第7周大量食米及豆类尤其

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  孕妇一周早餐食谱推荐　　星期一　　早餐：馒头2个小米粥1碗西红柿炒鸡蛋肉丝炒榨菜香蕉1个　　星期二　　早餐：牛奶大米粥1碗胡萝卜炖牛楠爽口白菜苹果1个　　星期三　　早餐：挂面卧鸡蛋1碗瘦肉炒芥兰拦海带丝火龙果1个　　星期四　　早餐：大麦薏米粥1碗馒头1个拌二笋清炒肝尖　　星期五　　早餐：桃仁芝麻花生粥1碗小饼1个煮鸡蛋1个土豆烧牛肉时令水果1个　　星期六　　早餐：海米菠菜粥馒头1个蚝油生菜土豆拌青